Habit — Daily Tracker

Habit es una aplicación para trackear hábitos diarios.

Los hábitos son comportamientos que se hacen cada día de forma automática. Cuando una acción se ha vuelto algo cotidiano, que hacemos cada día, se transforma en un hábito y se hace casi sin pensarlo. Este tipo de patrones, una vez asentados, implican un menor consumo de energía, tanto física como mentalmente

Es muy conocida la afirmación de que para conseguir introducir un hábito en el día a día de las personas solamente se tardan unos 21 días, Esta afirmación, además de ser muy arriesgada, se ha mostrado claramente falsa para aquellos hábitos que son más complejos.

A mi personalmente me está costando muchísimo crear hábitos, tendría que reconocer, que prácticamente no lo estoy consiguiendo en muchos casos.

5 pasos para crear hábitos

  • Establecer objetivos específicos
    Muchas veces nos embarcamos en muchos objetivos a la vez. Sin embargo, y como dice el dicho popular, quien mucho abarca, poco aprieta. Lo ideal es intentar introducir únicamente un hábito al principio, como mucho dos, y esperar lograrlo al cabo de un tiempo.
  • Definir el plan y no valen las excusas
    Siempre que se intenta introducir un nuevo hábito en la vida, surge la lucha constante contra la pereza y la vuelta a la rutina anterior. En muchas ocasiones echamos la culpa a la falta de tiempo pero realmente nuestro peor enemigo somos nosotros mismos ya que en muchas ocasiones nos esforzamos mas en buscar excusas que nos acaban alejando de nuestro objetivo.
  • Controlar el progreso
    Es muy importante cada cierto tiempo ver cómo se está dando el progreso. Es muy importante revisar si se está avanzando, y la mejor manera de verlo es apuntando en una libreta o en el móvil los días en los que se ha y no se ha cumplido con el hábito a realizar, y aquí es donde puede entrar la app de Hábit para que vayamos marcando cuando se hace la actividad y llevar un seguimiento diario.
  • Programar recordatorios diarios
    Sobre todo al principio, es fácil olvidarse realizar la actividad. La app de Habit nos ayuda con recordatorios diarios ademas de tener un widget de fácil consulta para ver nuestras actividades pendientes de realizar en el día.
  • Celebrar lo conseguido
    Es igual de importante realizar el seguimiento como de celebrar cuando se ha conseguido el objetivo. Aunque se haya fallado algún que otro día, es posible celebrar al final de la semana o el mes lo conseguido, permitiéndose algún respiro o capricho, siempre y cuando no vaya en contra del mismo objetivo.

Referencia: https://psicologiaymente.com/psicologia/como-crear-un-habito

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30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida

30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida: Algunos pasos simples cada día para crear la vida que deseas (Hábitos que cambiarán tu vida nº 1) 

Este libro ha sido el primero que me he leído en mi nuevo Kindle. La verdad es que es de una lectura fácil, se puede leer bastante rápido.

Básicamente el libro consta de cerca de 100 capítulos cortos los cuáles te animan y aconsejan cambios fáciles en cuanto a hábitos, actitud, gestión del tiempo, objetivos,… etc,

Lo mejor es que te anima a poner en práctica inmediatamente lo expuesto en cada capítulo. Con planes de acción, haciéndote pensar y reflexionar, actuar, empezar nuevos hábitos para mejorar desde el mismo momento que has leído el capítulo.

Además hace bastante énfasis en la gestión del tiempo para dedicarlo y enfocarlo a lo realmente importante y no poner nunca más la típica excusa del “no tengo tiempo”.

Una lectura muy recomendada y que sin duda volveré a leer esta vez con más detenimiento para sacarle aún más partido al libro.

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