V Carrera per la Salut “Junts Podem”

La próxima carrera que se presenta en mi calendario es el 15/06/2014 – V Carrera per la Salut “Junts Podem

Distancia: 6.169 m.
Lugar: Av. Hermanos Maristas (Pabellón Fuente de San Luis)
Horario: 09:00 horas
Colaborador: Colegio Oficial de Médicos de Valencia, C.D. Galeno y Valencia Basket Running Team

Carrera per la Salut junts Podem
Carrera per la Salut “Junts Podem”Foto propiedad de http://www.deportevalencia.com/

Hace unas semanas no pensaba ir, pero ahora después de lesionarme el tobillo el pasado 31 de Mayo, afronto esta carrera con ganas e ilusión para volver a pisar el asfalto rodeado de runners y buen ambiente.

Estuve una semana sin hacer nada de deporte pero haciendo vida normal, me encontraba algo desanimado.

Esguince después de 5 días
Esguince después de 5 días

Ahora después de pisar el gimnasio y pese a tener algo de molestia tirando a dolor en la parte alta del tobillo, tengo muchas ganas de probarme, de trotar y recuperar cuanto antes las buenas sensaciones. Estoy seguro que con un buen calentamiento no habrá dolor.

El esguince llegó en el peor momento puesto que empezaba a ver después de muchos meses algo de evolución en los tiempos que pese a todo siempre han sido discretos.

Vendaje Neuro Muscular
Vendaje Neuro Muscular que me realizaron en Fisio Fenix

Ahora esta carrera me viene de lujo y me hace mucha ilusión para volver, además me gusta mucho el recorrido y la distancia es buena para empezar.

Nos vemos el domingo……

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Recuperar el tobillo para volver a correr. Fisio Fenix

Mi experiencia con los esguinces a lo largo de toda mi vida ha sido amplia, por motivos varios como no parar quieto nunca, el baloncesto, mi poca flexibilidad, algo de sobrepeso y agravarlo con hacer malos calentamientos han sido un factor importante a la hora de sufrir este tipo de lesiones además del factor más importante para mi que es la mala suerte, claro esta determinada por lo que dije anteriormente.

Voy a contar mi experiencia que no tiene porque ser ni un referente, ni el caso o el pensamiento de otras personas.

Con los esguinces siempre que no haya rotura lo peor que se puede hacer es ir a urgencias a la seguridad social aunque seguramente no tendremos otro tendremos otro remedio pues no todo el mundo tiene esa primera atención cerca que le pueda hacer un buen vendaje rápido y aplicar hielo.

En el momento de producirse el torcimiento de tobillo, el aplicar hielo de inmediato es crucial, luego un vendaje que intente inmovilizar el movimiento en el tobillo (lo cual es difícil), la recomendación básica es pie en alto, reposo y hielo cada dos o tres horas.

Normalmente, las visitas a Urgencias, suponen 4 o 5 horas de espera, una placa en algunos casos muy poco válida y fácilmente puedes salir con una también inútil escayola.

En caso de sufrir una lesión de este tipo es muy importante mínimo hacer una visita el fisio, claro está dentro de las posibilidades económicas de cada uno, pero visitar al fisio siempre suele salir barato ya que es el principio de la recuperación, digamos que como el coger el camino correcto para recuperarte lo antes posible.

En mi caso la visita a Fisio Fenix ha sido muy positiva (como siempre)

Debido a un mal vendaje compresivo llevaba el pie hecho una morcilla.

Mal vendaje
Esguince

Resultado debajo del vendaje, esguince de segundo grado con un poco de derrame ya visible.

Torcedura
Torcedura, esguince de segundo grado con derrame

Después de unas corrientes para relajar la zona, masaje, unos cuantos ejercicios, un buen vendaje funcional para que el ligamento cure en la posición que toca y el más que importante tiempo con hielo sobre la lesión, salí con buenas sensaciones, con una muy leve cojera, sin dolor, solo alguna molestia y con ganas de recuperarme cuanto antes para poder volver a salir a trotar.

 

Fisoterapia, corrientes
Fisoterapia, corrientes
Vendaje Funcional
Vendaje Funcional

Datos de la clínica: Fisio Fenix

De lunes a viernes de 9h a 14h y de 15h a 20h

Avd. Blasco Ibañez nº 3B
46920 Mislata (Valencia)

Teléfono/Fax : 96 350 21 90
E-mail: info@fisiofenix.com
Website: www.fisiofenix.com

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