• Apps,  Aprendizaje

    Habit — Daily Tracker

    Habit es una aplicación para trackear hábitos diarios.

    Los hábitos son comportamientos que se hacen cada día de forma automática. Cuando una acción se ha vuelto algo cotidiano, que hacemos cada día, se transforma en un hábito y se hace casi sin pensarlo. Este tipo de patrones, una vez asentados, implican un menor consumo de energía, tanto física como mentalmente

    Es muy conocida la afirmación de que para conseguir introducir un hábito en el día a día de las personas solamente se tardan unos 21 días, Esta afirmación, además de ser muy arriesgada, se ha mostrado claramente falsa para aquellos hábitos que son más complejos.

    A mi personalmente me está costando muchísimo crear hábitos, tendría que reconocer, que prácticamente no lo estoy consiguiendo en muchos casos.

    5 pasos para crear hábitos

    • Establecer objetivos específicos
      Muchas veces nos embarcamos en muchos objetivos a la vez. Sin embargo, y como dice el dicho popular, quien mucho abarca, poco aprieta. Lo ideal es intentar introducir únicamente un hábito al principio, como mucho dos, y esperar lograrlo al cabo de un tiempo.
    • Definir el plan y no valen las excusas
      Siempre que se intenta introducir un nuevo hábito en la vida, surge la lucha constante contra la pereza y la vuelta a la rutina anterior. En muchas ocasiones echamos la culpa a la falta de tiempo pero realmente nuestro peor enemigo somos nosotros mismos ya que en muchas ocasiones nos esforzamos mas en buscar excusas que nos acaban alejando de nuestro objetivo.
    • Controlar el progreso
      Es muy importante cada cierto tiempo ver cómo se está dando el progreso. Es muy importante revisar si se está avanzando, y la mejor manera de verlo es apuntando en una libreta o en el móvil los días en los que se ha y no se ha cumplido con el hábito a realizar, y aquí es donde puede entrar la app de Hábit para que vayamos marcando cuando se hace la actividad y llevar un seguimiento diario.
    • Programar recordatorios diarios
      Sobre todo al principio, es fácil olvidarse realizar la actividad. La app de Habit nos ayuda con recordatorios diarios ademas de tener un widget de fácil consulta para ver nuestras actividades pendientes de realizar en el día.
    • Celebrar lo conseguido
      Es igual de importante realizar el seguimiento como de celebrar cuando se ha conseguido el objetivo. Aunque se haya fallado algún que otro día, es posible celebrar al final de la semana o el mes lo conseguido, permitiéndose algún respiro o capricho, siempre y cuando no vaya en contra del mismo objetivo.

    Referencia: https://psicologiaymente.com/psicologia/como-crear-un-habito

  • Aprendizaje

    ¿Qué son los objetivos SMART?

    La metodología SMART nos ofrece un marco de trabajo con unas pautas que se deben seguir para definir correctamente objetivos tanto de negocio como a nivel personal.

    El objetivo más importante que persigue una metodología SMART para definir nuestros objetivos es hacerlos fáciles de comprender y de medir, de forma que los miembros de un equipo tenga claro el foco hacia donde deben dirigir todos sus esfuerzos y al ser medibles saber en que punto se está en cada momento.

    Imágen sacada de la web https://madisonmk.com/

    Según la metodología SMART, los objetivos deben ser:

    • Específicos (Specific): Los objetivos se deben definir de forma detallada y concreta, no deben dar lugar a interpretaciones. Serán la base para determinar los planes de acción que nos llevarán a conseguir dichos objetivos.
    • Medibles (Measurable): Si un objetivo no se puede medir, no se puede mejorar. Un buen objetivo debe poder medirse con facilidad. Es algo fundamental a la hora de definir los objetivos.
    • Alcanzables (Attainable): Los objetivos que definamos deben ser alcanzables. Unos objetivos poco realistas solo servirán para generar stress, frustración. además de ser una vía de perdida de esfuerzo y energía.
    • Relevantes (Relevant): Una meta relevante estará en línea con los objetivos generales del negocio. No tiene sentido invertir esfuerzos en resultados que no tengan nada que ver con el plan de desarrollo de la empresa. Cuando definamos los objetivos, hay que procurar que vayan vinculados a aquello que mayor relevancia puede aportar a tu empresa.
    • Acotados en el tiempo (Time-based): Es necesario enmarcar en el tiempo la realización de dichos objetivos. Nos ayudará a saber si tenemos que emplear más esfuerzo y velocidad así como también ser algo flexibles, sin abusar, y darle algo más de tiempo.

    Aquí comparto un post que lo explica de forma más extendida:

    https://www.questionpro.com/blog/es/que-son-los-objetivos-smart/

    También algo de bibliografía:

    Y un vídeo, si no te apetece leer:

  • E-book Desactiva el piloto automático
    Aprendizaje,  Libros

    ¿Tienes la sensación de acabar los días sin haber hecho casi nada de provecho? Este libro puede ayudarte

    Pasan las horas y después, ¿tienes la sensación no haber hecho nada útil y de provecho? A mí, es algo que me lleva ocurriendo mucho tiempo, seguramente desde hace años. Es un sentimiento negativo y de culpabilidad con el que te acostumbras a convivir.

    Nunca es tarde para intentar cambiar.

    Recuerdo cuando empecé a correr, me ponía objetivos y creé el hábito para poco a poco tratar de conseguirlos, así hasta llegar a correr dos veces el maratón.

    En otros ámbitos, me he ido involucrando en muchas cosas pero sin ponerme un objetivo claro, se puede decir que en esos casos, no seguí el mismo ejemplo que había hecho con el deporte.

    Este libro te ayuda a gestionar el tiempo, fijando siempre unos objetivos por escrito y dedicar nuestro tiempo a caminar en la dirección para lograrlos.

    Nos enseña a priorizar entre lo urgente y lo importante, también a pivotar si es necesario y adaptarse ante circunstancias y agentes externos.

    La parte practica empieza por marcar un tablero con objetivos, y Trello podría ser una genial herramienta para empezar.

    Es un libro corto, se lee bastante rápido y del cual se saca un gran aprendizaje.

    Link del Libro en amazon

    Web de la autora: Dirigetuvida.es

  • Estar donde estés. Podcast de Banco Sabadell con Toni Garrido
    Aprendizaje,  Podcast

    Estar donde estés, el podcast del banco Sabadell

    Este post es para recomendar un podcast que me está gustando bastante y del cual se puede aprender, es el podcast del Banco Sabadell Estar donde Estés en con Toni Garrido.

    Página Web del Podcast

    Toni Garrido es un presentador de radio y televisión bastante conocido y con una larga trayectoria en ambos medios.

    El primer podcast es grabado en pleno confinamiento, el 15 de abril. Los episodios tienen una duración media de 13 minutos mas o menos y los primeros tratan y son titulados en el contexto de este nuevo paradigma que se abrió con la crisis del coronavirus.

    Los capítulos tratan de temas diversos como digitalización y transformación digital, empresa, inversiones, ahorro, sostenibilidad, ahorro..

    Toni Garrido entrevista a CEOs de empresas grandes y pequeñas, startups, directores generales, a los cuales consigue sacar grandes frases, consejos, conocimientos, experiencias, etc. que nos sirven a los oyentes para aprender de estas personas.

    Al tratarse de capítulos cortos, no se hacen pesados, más bien se hacen incluso demasiado breves, porque hay personas a las que da gusto escuchar, desbordan conocimiento y se aprende muchísimo de ellos.

    Imagino que además de estar en la plataforma de Google Podcast también lo podrás encontrar en las principales plataformas, (apple, Ivoox, Spotify…)

  • 30 días libro
    Aprendizaje,  Libros

    30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida

    30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida: Algunos pasos simples cada día para crear la vida que deseas (Hábitos que cambiarán tu vida nº 1) 

    Este libro ha sido el primero que me he leído en mi nuevo Kindle. La verdad es que es de una lectura fácil, se puede leer bastante rápido.

    Básicamente el libro consta de cerca de 100 capítulos cortos los cuáles te animan y aconsejan cambios fáciles en cuanto a hábitos, actitud, gestión del tiempo, objetivos,… etc,

    Lo mejor es que te anima a poner en práctica inmediatamente lo expuesto en cada capítulo. Con planes de acción, haciéndote pensar y reflexionar, actuar, empezar nuevos hábitos para mejorar desde el mismo momento que has leído el capítulo.

    Además hace bastante énfasis en la gestión del tiempo para dedicarlo y enfocarlo a lo realmente importante y no poner nunca más la típica excusa del “no tengo tiempo”.

    Una lectura muy recomendada y que sin duda volveré a leer esta vez con más detenimiento para sacarle aún más partido al libro.