AutorJorge

15km Massamagrell XIV Edición

El pasado 9 de Mayo tuvo lugar la 15k de Massamagrell, una de las carreras con mas prestigio e importantes de Valencia.

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El año pasado fue la primera vez que la corría porque me habían hablado genial de ella y cuando la acabé ya pensaba que la volvería a correr el año siguiente y así ha sido.

Casi 5500 personas, una bolsa del corredor espectacular, unos servicios excelentes y una organización de 10 que puede servir perfectamente de ejemplo para el resto de carreras.

Pese a llegar a Massamagrell justo una hora antes, no tuve problemas para llegar y aparcar a unos 300 metros de la zona donde se recogían los dorsales. Muchísima gente pero estaba tan bien montado que no habían colas en ningún sitio. Una vez enfundados todos mis gadgets, para la ocasión ademas había añadido una gorra blanca y unas gafas de sol deportivas que había comprado en Decathlon para intentar ir más cómodo durante las salidas veraniegas.

  

Volviendo a la carrera, la salida había variado con respecto al año pasado pero estaba relativamente cerca del polideportivo. Los cajones creo que no fueron muy respetados pos los corredores y tampoco había mucho control pero no importaba demasiado, la música sonaba a toda leche y el ambiente era espectacular, faltaban menos de 10 minutos y la gente estaba con muchas ganas. Una vez dada la salida me costó pasar por el reloj al menos 2 minutos.

  

Después de los entrenamientos previos durante la semana había decidido intentar llevar un ritmo de 5:15 el km (mas o menos) aunque sabía que Massamagrell tiene un trazado exigente con algunas cuestas bastante duras.

La carrera no se estiraba y llevábamos ya al menos 3 km, eramos muchos corredores y algunas partes del trazado se quedaban algo pequeñas para tanta gente pero ante todo reinaba el buen ambiente, ya habría tiempo para acelerar el ritmo y ese momento llegó al ver la liebre que llevaba el Sup 1:20 y decidí seguirla, incluso me encontraba con fuerza para adelantar y así lo hice aunque más tarde volvería a sobrepasarme.

Había mucha gente animando pese a que coincidía que era el partidazo de liga entre el Real Madrid y el Valencia.

Los últimos kilómetros fueron duros pero a la vez estaba motivado por intentar bajar de 1:20 y así fue, por poco, pero hice 1 hora 19 minutos 45 segundos y me encontraba genial, aunque con ganas de ver la segunda parte del Madrid – Valencia que ademas íbamos ganando 0-2

Resumiendo, la 15k de Massamagrell es una carrera espectacular y de mis preferidas, si no pasa nada espero volverla a repetir el año que viene.

Nuevo fraude. Un e-mail que suplanta a Correos

Circula un nuevo fraude en la red. Un e-mail que suplanta a Correos con el asunto “carta certificada no entregada a usted”

Estamos ante una nueva campaña de envío masivo de emails (spam), conocido como TorrenLocker, con el objeto de estafar a los usuarios de internet, ya que si se descarga encripta los documentos del ordenador y para descifrarlo hay que abonar 299 euros en un primer plazo.

Estos correos electrónicos suplantan la identidad de Correos para inducir al engaño y estafar a los usuarios. Se insta a los receptores del mensaje a descargarse una notificación que resulta ser un código malicioso que una vez ejecutado cifra todos los archivos del ordenador con la extensión “Encrypted” y posteriormente solicita un rescate de 299€ en forma de clave para descifrarlos, cantidad que se duplica pasado un tiempo.

El que he recibido yo en el correo corporativo lo he investigado y al parecer el enlace no lleva a ningún sitio, abre una URL pero rápidamente se redirige a Google, cosa extraña. Puede que la página donde se redirigía ya ha sido bloqueada.  De todas formas es mejor borrar este correo rápidamente y no prestarle el más mínimo de atención.

 

correo-virus

Para no ser víctima de estos ataques, la Policía aconseja:

1. Mantener el software y el antivirus siempre actualizado.

2. Nunca abrir links o descargar archivos de procedencia dudosa o desconocida.

3. Realizar copias de seguridad frecuentes que posibiliten la recuperación de los archivos, siempre guardarlas en un dispositivo independiente, como puede ser un disco duro externo.

4. Mostrar extensiones de los archivos y nunca ejecutar archivos con la extensión .EXE desconocidos.

5. Utilizar el sentido común. Si se recibe un correo sospechoso no abrirlo hasta contrastar su procedencia, incluso contactando con el supuesto remitente o la compañía de transporte.

Fuente:

http://www.negocios.com/noticias/policia-alerta-ciberestafa-suplanta-identidad-correos-13042015-1218

Primera semana de entrenamientos concluida pensando en 42.195 Valencia

Concluida la primera semana de entrenamientos pensando ya la preparación para el próximo maratón de Valencia en Noviembre.

Son muchos los que opinan o me han dicho que aún es pronto para pensar en la preparación de una maratón de la que aún faltan mas de 6 meses pero son varios factores los que me han hecho plantearme pensar ya en ella principalmente:

Primero. Necesitaba un planning diario que intentar cumplir a rajatabla

Segundo.  Las últimas salidas estaba poco motivado y en la última media cuando iba por el KM 20 me dio un bajón tremendo el pensar si tuviera que correr 22 más

Tercero. Si hiciera caso a la planificación mas o menos normal que sería unos 4 meses antes, esta comenzaría justo en pleno verano, calor, vacaciones, viajes…  necesito llevar una buena base de km´s en las piernas para esas fechas

Con todo esto cogí la app Endomondo y me hice el planning de entrenamientos. No se si llegaré a cumplirlo pero al menos lo voy a intentar.

El planning me obliga a correr 5 días a la semana combinando salidas largas que intentaré llevar a principio de semana y a finales de semana (sábado o domingo) para tener las salidas cortas justo en medio de la semana.

 

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El primer día de 18 km lo cogí con bastantes ganas, ademas estrenaba las Joma Fast que no es nada recomendable hacer una tirada tan larga con zapatillas nuevas pero me la jugué y fue bien.

Salida por el río, disfrutando de la música, del ambiente a un ritmo muy tranquilo que me permitiera disfrutar y solo algo de exigencia al final por el peso de los kms.

Las salida corta muy bien, incluso en una tuve compañía de una amiga que encontré.

La otra salida de 18 realmente la tenía planificada para el sábado pero siendo festivo el viernes día 1 de mayo decidí pasarla a ese día, madrugué un poco, desayuné bien y hice la tirada, estaba medio nublado pero había bochorno y mucha calor, acabé bastante cansado, más de lo habitual, también influye que estoy estas últimas semanas afectado por la alergia, tomando pastillas y ventolin.

La tirada del sábado fue divertida, salí con mi cuñado por la zona de huertas y montaña de Pedralba, pegados al río Túria, entre subir, bajar, andando, corriendo y que nos perdimos, hicimos casi 10km.

Salida por Pedralba

 

En resumen después de haber visto la estadística de los últimos tiempos he visto que con 52,12 km corridos esta semana ha sido la semana que mas kmx he corrido.

Tengo buenas sensaciones, estoy contento y motivado,  pensando en la 15k de Massamagrell que es el próximo sábado, una de las carreras mas chulas que se hacen en Valencia por animación y ambiente, regalos, servicios, veremos que tal se da este año, espero mejorar con respecto a la edición pasada.

Esta semana mas y mejor….

Probando las zapatillas Joma Fast.

El pasado martes fue el primer día probando mis nuevas zapatillas Joma Fast.

Buscaba unas zapatillas para alternarlas con las Adidas Supernova Glide Boost ya que en poco tiempo iba a reventarlas y es bastante bueno y recomendable tener algún par mas para ir alternándolas y no machacar siempre las mismas.

Por su puesto no quería gastarme un dineral en marcas como Asics, máxima amortización y todo eso… así que me habían hablado bien de las Joma Hispalis y sabiendo que Joma es la marca que lleva la selección Española de Atletismo, busqué los modelos de Joma y había un modelo por calidad precio que me llamó la atención. Este era el modelo Fast.

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Me dispuse a buscar en Internet diferentes reviews y opiniones de corredores que las hubieran probado.

La tecnología que incorporan me sorprendió y en los análisis de esta zapatilla la dejaban en bastante buen lugar aunque lo que mas me preocupaba era el tema del peso/amortiguación ya que en teoría estaban llamadas a ser un módelo tipo voladora, muy ligero pero al parecer no lo eran, En las diferentes webs se dicen que son para corredores de 60 kg, en otras dicen que para 85 y en la página oficial de Joma hablan de hasta 100kg, así que me atreví y decidí comprarlas.

Las compré en Deporr una tienda OnLine de Elche (creo) con buen precio y envío muy muy rápido, 24 horas. La compra fue rápida, sencilla, con mucha información, número de seguimiento.. total que al día siguiente ya las tenía en casa entregadas por Nacex.

De aspecto son muy chulas, aunque había un modelo con unos colores que me gustaban mas pero no había de mi talla, estas también me gustan.

Los materiales, acabados, tela, costuras, suela me parecen de gran calidad y tienen pinta de ser muy resistentes y duraderas.

La zapatilla una vez puesta me sentí que llevaba unas zapatillas muy ligeras, las más ligeras que había probado, notaba una sujeción muy buena y es más durante el entrenamiento al principio tuve que pararme varias veces para deshacer y hacer nuevamente el ajuste de los cordones porque sujetan el pie muy bien.

Las noté muy flexibles y también blanditas, por el camino de piedras apenas notaba los cantos. En cuanto al efecto rebote me gusta más el de las Adidas, aunque estas me falta probarlas en mas salidas.

En definitiva bastante conforme con ellas en la primera salida, pero como he dicho anteriormente necesito probarlas mas veces.

Aquí pongo unas reviews interesantes:

http://www.foroatletismo.com/zapatillas/joma-fast/

http://www.labolsadelcorredor.com/joma-fast/

http://www.runnea.com/zapatillas-running/joma/fast/1026/

http://www.zapatillasrunning.net/joma-fast/zapatillas/1219

y unos vídeos:

 

Media Maratón de Puerto de Sagunto

El pasado Sábado 25 de Abril tuvo lugar la trigésima edición de la Media Maratón de Puerto de Sagunto una carrera perteneciente al Circuito Diputación de Valencia

Crónica de la carrera | Galería oficial de fotos | Clasificación

cartel

Me hacía ilusión correr esta carrera, llevaba bastante tiempo apuntado, me habían hablado muy bien tanto del recorrido, todo llano, cerquita del mar, por la playa de Canet, de Puerto de Sagunto, por el puerto y por su puesto por las calles de esta población.

Fui con dos compañeros y allí había algunos compañeros/as mas, ademas de conocidos y familia.

Llegamos bien a la zona de la carrera y aparcamos muy cerca y fácilmente.

Como viene siendo habitual la organización estaba muy bien, la recogida de dorsales, el guardarropia,.. no había colas y como siempre muy buen ambiente. Creo que eramos unos 2300 corredores.

Recogido el dorsal comenzó el ritual de preparación, colocar el dorsal, preparar los gadgets, música, móvil, cascos…. y me atiborré de almendras y un plátano, algo que luego me dí cuenta que no fue buena idea.

La carrear tenía cajones y libres, todo bien ordenado y organizado. desde la salida se podía correr bastante bien pese a la cantidad de gente que eramos.

Tenía fijado mi ritmo sobre los 5:30 el km, no quería para nada llegar mal al final o desfondado así que prefería ir tranquilo y guardar fuerzas si quedan para el final.

Tuve algo de pesadez de estomago por culpa de la digestión de las almendras y el plátano y para colmo se rayo el móvil al intentar subir un poco el volumen y se puso a tope y era imposible bajar el volumen, ya me había pasado otras veces, así que tenía que decidir si ir con la música a tope sin escuchar el ambiente o no llevar música, pero me incliné por llevarla porque a mi me da mucha fuerza en momento de bajona.

La carrera era totalmente plana, tenía unas rectas interminables y algunas zonas bonitas sobre todo las que se acercaban a la playa.

De los 3 compañeros que íbamos cada uno fue a un ritmo desde el principio con lo cual pasé la mayor parte de la carrera solo cosa que tampoco me suele gustar porque casi dos horas corriendo dan a veces para rayarse un poco y me gusta ir mas distraído hablando.

Llegué bastante justo de fuerzas al final, era mi tercera media maratón y hice peor tiempo que la anterior (Ribarroja) que fue bastante mas dura pero estaba mas fuerte que actualmente.

Una vez más durante los últimos kilómetros pensé en el dilema de siempre, pensar que en la participación del maratón aún me quedaría mas de la mitad de carrera, me dio bastante bajón y me hizo mas tarde pensar y reflexionar que preparar el maratón no era una broma, suponía muchísimo esfuerzo y sacrificio que tendría que valorar si estoy dispuesto a realizar. En primer lugar considero que preparar la prueba de los 42km y pico supone un modo de vida, es decir planning estricto de entrenamientos con 5 días mínimo a la semana, llevar una dieta muy muy sana, tendría que decir adiós a mis cervecitas, cubatas, .. muchas cosas que también me encantan. En fin… por ahora no voy a abandonar la idea de prepararme para ese 15 de Noviembre, día de la gran prueba en Valencia. Voy a dejar alguna cosa, intentar abarcar menos y ver que pasa…. Por lo pronto en unas semanas repetimos en la 15K de Massamagrell, una carrera que espero con ganas y que tengo bastantes días para mejorar todavía.

Aquí como siempre, algunas fotos.. algunas mías y otras de la web Toprun que ha realizado un gran trabajo fotográfico

 

Mis tiempos tanto de la web como de la app Endomondo

IMG_8880.PNGclasificación Puerto Sagunto

 

Como conclusión la carrera me gustó bastante, disfruté pero acabé más cansado de lo que esperaba. También hay que decir que sin sufrimiento no hay disfrute. Si se consigue equilibrar la balanza se consigue disfrutar de este deporte.