Equipamiento del corredor. Empezando por los pies…

Dentro del equipamiento del corredor, empezando por los pies… zapatillas, calcetines y algunos consejos extra para evitar las dolorosas ampollas o rozaduras.

Recuerdo cuando compré hace años mis primeras zapatillas de correr. Anteriormente había corrido con calzado deportivo pero que igual era simplemente zapatilla de basket o incluso zapatilla casual.

Compré mis primeras Adidas en un outlet, unas zapatillas baratas porque no sabía si me iba a enganchar y en aquellos tiempos así ocurrió. Unas zapatillas básicas para empezar, pensaba si realmente lo cojo el gusto ya compraré unas mejores.

Pasó algún tiempo que corría que lo dejaba…. hasta que finalmente me empecé a enganchar entonces compré las primeras zapatillas de correr de gama alta. Unas adidas supernova glide 5, noté un cambio brutal en cuanto a las anteriores.

Después de un año como me habían ido tan bien estas Adidas, no quise cambiar de marca ni de modelo y me decanté por las Adidas Supernova Glide Boost, me siguieron aportando bienestar y buenas sensaciones.

Prueba de pisada

Antes pasé por la prueba de pisada de Asics Foot ID para determinar que tenía una pisada normal, neutra.

Esta prueba es bastante sencilla, en primer lugar recuerdo que consistía en un escaner de la planta del pie para ver cómo es la pisada parado y luego correr en cinta con las Asics Gel Nimbus (aprovechan para promocionar su marca). Mientras corres en cinta te están grabando y después a una cámara súper lenta se analiza todo el movimiento de cada pisada en la cinta comparándola con diferentes pisadas pronadoras. Al final te dan un bonito estudio con datos más exactos en cuanto a ángulo a la hora de pisar corriendo y más cosas que no recuerdo.

Elegir Zapatillas

Con el tema de las zapatillas es importante un buen asesoramiento. Hay muchísimas marcas y modelos de zapatillas. Una zapatilla para cada tipo de corredor según su pie y pisada, además los modelos se renuevan cada año o cada dos en algunas marcas. Se puede dar el caso de que un corredor tenga problemas más graves y necesite unas plantillas hechas por un buen podólogo aunque por norma general la mayoría de los corredores son neutros y algunos con una leve pronación.

Es bueno en una primera instancia visitar una tienda especializada en atletismo para que un experto nos aconseje que zapatilla nos puede ir mejor en función de varios factores como pueden ser:

  • Km semanales
  • Nuestro peso (alguien de 60 km no necesita máxima amortiguación)
  • Nuestro ritmo, hay zapatillas voladoras muy ligeras para gente que pesa poco y va a un ritmo muy rápido por debajo de 4min/km por ejemplo y otros corredores necesitan zapatillas con más amortiguación para ritmos de 5 a 6 min/km
  • Nuestro tipo de píe, hay gente con el pie más ancho, o con alguna característica especial.

Por esto y mucho más es muy importante que un experto te aconseje el modelo que mejor se pueda adaptar a ti en todos los sentidos.

Tiendas como: [ EvasionRunning ]  [ 42ypico ] [ Spiritus ] todas ellas en Valencia

Seguro que buscando en google encuentras una tienda especializada en correr en tu zona.

También es cierto que hay una tendencia que se aleja de todo este rollo de zapatillas con tanta tecnología y es el correr minimalista o descalzo. El minimalismo y el barefoot running son una realidad cada vez más patente. En esta modalidad de carrera, donde se aboga por un mayor conocimiento y habilidad en la técnica de carrera, se potencia la musculatura del tren inferior y el desarrollo de un patrón motor correcto con nuestra anatomía. [más Info]

Mis actuales zapatillas

Mis actuales zapatillas

Calcetines

Tener unos calcetines destinados a correr son muy importantes. Anteriormente usaba calcetines normales, deportivos de Decathlon y mis pies sufrían mucho, rozaduras, bambollas etc,…

Fue comprar unos cuantos pares de calcetines Kalenji también pero concebidos para correr y desaparecer estos problemas en los pies. Estos calcetines llevan un tejido diferente en la puntera (dedos de los pies) como en el talón. Consiguiendo mas transpiración y protección.

Sacado de la web de Decathlon: “Modelo diseñado para adaptarse a la forma del pie (calcetín izquierdo y calcetín derecho), además el hilo específico utilizado en talón y puntera reduce el riesgo de rozaduras

Calcetines Kalenji

Considero que Kalenji tiene una gran relación calidad precio, aunque en algunos productos como zapatillas no confiaría en dicha marca para la ropa la verdad es que esta genial.

Compresoras

Las medias compresoras también están muy de moda. Yo nunca he utilizado.

Por una parte he leído y me han contado que son buenas para la circulación, que al hacer que los músculos tenga menor vibración la sensación de fatiga tarda más contribuyendo a un mayor rendimiento.

Por otra parte también he leído que no valen para nada y que solo hacen el efecto placebo.

Por ahora repito que no puedo opinar porque no las he probado.

Compresoras de la marca Joma

Mi consejo

Al principio temí por la salud de mis pies, porque sufría bastante en las tiradas largas y acababa con los pies muy mal.

Actualmente ya no lo sufro gracias a la vaselina, a los polvos Fungusol y a los calcetines especiales para correr.

Antes de calzarme extiendo vaselina por mis pies masajeándolos por dedos planta y talón, luego en el calcetín tiro un poco de polvos Fungusol y me calzo las zapatillas, a la vuelta mis pies están bien, ni ampollas ni uñas negras.

Fungusol

Estos comentarios siempre son desde mi propia experiencia personal y desde mi punto de vista

La imágen de la portada del post está sacada de la web http://www.cualquierapuedehacerlo.es

1 comentario

  1. Hello. I have checked your jorgetorrecilla.es and i see you’ve got some duplicate content so probably it
    is the reason that you don’t rank high in google.
    But you can fix this issue fast. There is a tool that generates articles like human, just search in google:
    miftolo’s tools

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *